Mindfulness é uma forma muito poderosa de lidar com o stress, a dor, a tristeza. É uma forma de aprofundar a nossa presença em cada encontro, uma ajuda para pararmos e estarmos mais em nós mesmos, de convidarmos o silêncio, de nos sentirmos relaxados no momento, no desconhecido, aceitando o que é. Mas mais que tudo, é uma forma de grande autodescoberta (Kabat-Zinn, 2012; Övén, 2015).
Barros (2013) afirma que, o objetivo do Mindfulness é treinar a mente para que esteja sempre consciente do que se está a realizar. A mente ao ser treinada passa a reconhecer os seus conteúdos de uma forma mais clara, assim, aprende a conviver melhor com as emoções, não necessitando do uso de defesas ou distrações. Aos praticantes de Mindfulness é transmitida a importância de aceitar todos os sentimentos que ocorram durante a prática, tais como; inquietude, impaciência e desconforto físico, sendo fundamental manter sempre o foco da atenção no momento, não se deixando perder por nenhum pensamento ou sentimento que o/a venha a distrair.
Pela relevância desta abordagem, o ReConstruir, em colaboração com a Dr.ª Fátima Diniz, vai promover o Curso Intensivo "A Prática de Mindfulness", na modalidade e-learning (totalmente online). Esta formação pode revelar-se bastante útil para profissionais e estudantes de Psicologia, Educação, Serviço Social e outras áreas da saúde.
Objetivos da formação:
No final do Curso intensivo "A Prática de Mindfulness", pretende-se que os formandos sejam capazes de conhecer de forma aprofundada as técnicas de Mindfulness para colocarem em prática a meditação de atenção plena na sua vida diária e conhecer a investigação científica associada a esta prática meditativa, assim como as suas implicações na saúde física e mental do ser humano.
De uma forma mais específica, os formandos devem ser capazes de compreender a mais-valia que a prática de meditação, especificamente a meditação da Atenção Plena ou Mindfulness, traz à qualidade de vida daqueles que a praticam. Pretendendo-se ainda que os formandos adquiram competências da prática do Mindfulness para uso próprio e/ou para utilizarem com outras pessoas.
Considerando os objetivos anteriormente descritos, cada módulo será composto pelos seguintes conteúdos:
Módulo I: A Ciência e o Mindfulness
1.1. O que é o Mindfulness;
1.2. Mindfulness no Ocidente;
1.3. Integração das Perspetivas Ocidental e Oriental;
1.4. Posições de Meditação;
1.5. O que Acontece Durante a Prática;
1.6. Mindfulness e as Neurociências;
1.7. Mindfulness como Autoconhecimento;
1.8. Benefícios da Prática de Mindfulness;
1.9. Mindfulness e Psicoterapia;
1.10. Treino de Redução de Stresse.
Módulo II: As 7 Atitudes no Mindfulness (Kabat-Zinn, 2012)
2.1. As 7 Atitudes no Mindfulness;
2.2. A 1ª Atitude: O Não Julgamento;
2.3. A 2ª Atitude: A Paciência;
2.4. A 3ª Atitude: A Mente de Principiante;
2.5. A 4ª Atitude: A Confiança;
2.6. A 5ª Atitude: Não-Esforço;
2.6. A 6ª Atitude: A Aceitação;
2.7. A 7ª Atitude: Deixar Ir;
2.8. Mindful Eating;
2.9. Exercícios práticos.
Modulo III: O Plano de 8 Semanas com Mindfulness (Williams & Penman, 2015)
3.1. Introdução ao Programa de 8 Semanas de Mindfulness/Atenção Plena;
3.2. Primeira Semana: Desligar o Piloto Automático;
3.2.1. Meditação da Atenção Plena ao Corpo e à Respiração;
3.3. Segunda Semana: Ter em Mente o Corpo;
3.3.1. Body Scan (Meditação do Rastreio Corporal);
3.4. Terceira semana: O Rato no Labirinto;
3.4.1. Integrar o Mindfulness na sua Vida Diária;
3.5. Quarta Semana: Observar Pensamentos e Sentimentos;
3.5.1. Meditação de Sons e pensamentos;
3.6. Quinta Semana: Virar-se para as Dificuldades;
3.7. Sexta Semana: Preso no Passado ou a Viver no Presente?;
3.7.1. Seja Simpático Consigo Mesmo;
3.8. Sétima Semana: Quando é que Deixou de Dançar?
3.9. Oitava Semana: A sua Vida Selvagem e Preciosa;
3.9.1. Encontrar Paz num Mundo Frenético;
3.10. Práticas Guiadas.
Duração total: 40h | 37h formato e-learning e 3h de sessões síncronas (Videoconferência - Skype).
Para realizarem o curso, os formandos terão acesso à plataforma Moodle do ReConstruir.
Calendarização: 27 de julho a 27 de agosto de 2024.
Preço: 52€*
Destinatários: Profissionais ou estudantes de Psicologia e outras áreas da saúde, Educação, Serviço Social e outros interessados no tema.
Campanha promocional: Para inscrições de grupos de 3 ou mais pessoas, desconto de 9€ sobre o valor final da formação (preço final 43€). Para inscrições de grupo, enviar e-mail para formacao@reconstruir.pt, com nomes, números de cartão de cidadão, contactos de e-mail e telefónicos dos participantes.
Formadora:
Formadora: Dra. Fátima Diniz, Psicóloga, especialista em Psicologia Clínica e da Saúde, Pós-Graduação em Intervenção Clínica em Psicogerontologia; Pós-Graduação em Neuropsicologia Clínica: do Diagnóstico ao Tratamento e Pós-Graduação em Intervenção Neuropsicológica: Avaliação e Reabilitação, pelo INSPSIC (Instituto Português de Psicologia). Certificação em Psicologia Positiva pela Dra. Sofia Bauer. Certificação: Agentes Ativos da Felicidade - Psicoterapia Trajetória de Vida. Terapeuta com mais de 20 anos de experiência.
Para participar nesta formação, preencha o formulário abaixo, indicando os dados solicitados.
Após o preenchimento do formulário, cada pessoa será contactada via e-mail/telefone, para confirmação da inscrição e envio do NIB, para que possa efetuar o pagamento do valor da inscrição, por transferência bancária (o qual deverá ser realizado nas 48 horas seguintes à receção do e-mail).
Todos os participantes inscritos irão receber até ao dia 26 de julho, os dados necessários para o acesso à plataforma online onde serão disponibilizados os conteúdos da formação.
Inscrições até 25 de julho de 2024 (inclusive).
Certificação
Entidade formadora certificada pela DGERT nas áreas de educação e formação:
• 090 - Desenvolvimento Pessoal;
• 149 - Formação de professores/formadores e ciências da educação - programas
não classificados noutra área de formação;
• 311 - Psicologia.
Nota: No final do curso, cada participante receberá um certificado de formação profissional, com as classificações obtidas na avaliação dos diferentes módulos.
Para mais informação contactar o Tlf 223 204 187, o Tlm 910410514 ou o e-mail formacao@reconstruir.pt
Informação Proteção de Dados: Os dados fornecidos por cada formando, no momento de preenchimento do formulário de inscrição na formação, disponibilizado online, serão estritamente utilizados para efeitos de gestão e coordenação pedagógica de cada evento formativo, designadamente para contacto com os formandos e emissão dos certificados de participação, sendo diretamente registados numa base de dados, à qual apenas terão acesso os profissionais responsáveis pela gestão do ciclo formativo da entidade (gestor de formação e coordenador(a) pedagógico(a)), através da introdução de credenciais de acesso. A cada formando será salvaguardado o direito de acesso, portabilidade, retificação, oposição ou cancelamento dos dados.
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